人家孕妇都有腹肌，你还好意思继续胖下去吗？！

　    最近风靡健身界的美国超模SarahStage，着实让人大开眼界，SarahStage在怀孕8个月的时候居然还有腹肌，被众网友膜拜并称“怀孕腹肌”。对此，亮亮无观点，只是想弱弱问一句：人家孕妇都有腹肌，你还好意思继续胖下去吗？！

　　下面这位美女，就是拥有“怀孕腹肌”的美国超模SarahStage，现在她30岁

　　Sarah在INS上的人气越来越高，每天都有粉丝在INS上膜拜她的怀孕腹肌

　　放一张Sarah和其他孕妇的合影，看起来确实和一般孕妇不一样

　　人家孕妇都有腹肌，夏天马上就到，你还好意思顶着一身肥肉继续肥下去吗？！

　　太逆天了！

　　如果你感到了深深的羞愧，还不赶紧练起来~

　　6项运动，45天秀出女神马甲线！

　　1卷腹

　　平躺，大小腿呈90度，双脚平放在地面上，或者双腿抬起至大腿垂直地面、大小腿仍然呈90度。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢下，同样利用腹肌的力量有控制地放下，不要让肩着地。再起，配合呼吸，上下都匀速有控制，初级可以15个1组，做3组，有一定基础后可以1组20~50个不等，再根据需要做3~5组。

　　2坐姿负重转体

　　坐的时候下背部保持平直，徒手或负重都可以，身体有控制地快速轮换转体。保持姿势正确，坚持做一分钟，注意身体左右平衡，不要为了追求速度和坚持的时间而动作扭曲。

　　3仰卧举腿

　　平躺，上、下背部紧贴地面不留缝隙，保持腹肌尤其是肚脐以下处于收紧状态。双腿伸直慢上慢下保持匀速，慢下不要双腿着地，注意利用腹部的力量而不是身体惯性，10~15个1组，3组或者根据自己情况增加组数。

　　4碰脚尖

　　仰卧、双腿伸直抬起和地面垂直，空手或者手持健身球碰脚尖，肩离开地面即可，利用腹肌的力量收紧带动身体往上，而不是用手臂的力量往上，坚持一分钟、再重复2~3组。

　　5脚踏车

　　手自然放在头两侧，下背部紧贴地面，一条腿向前伸直，另一条腿向身体收紧，好像轮流踩脚踏车一样。伸直的腿尽量接近地面，练习能更有效，不要刻意用手肘触碰异侧腿膝盖，利用腹斜肌力量向异侧收起身体，每个动作到位，两侧保证平衡，保持匀速配合呼吸。如果想增加难度，可以躺在长椅上坐这个动作，身体为了保持平衡需要更多运用腹部力量，坚持一分钟。

　　6撑地快速踏步

　　收紧腹部，双腿快速交替踏步，好像登山一样，初级可以坚持20~30秒，有一定运动基础的尝试坚持1分钟或者一次做50~100个。

　　持之以恒，女神必达成，加油！