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5分钟排毒减肥操 彻底消除小肚腩

2015-02-24 来源:健客网社区   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人平时不注意生活习惯,胡吃海喝导致小肚腩突出,怎么样才能彻底消除难看的小肚腩,拥有平坦的腹部呢?

  很多人平时不注意生活习惯,胡吃海喝导致小肚腩突出,怎么样才能彻底消除难看的小肚腩,拥有平坦的腹部呢?试做做下面介绍的5分钟排毒减肥操吧,可以帮助消除便秘减掉肚子上的肉肉。想要瘦身的朋友赶快运动起来!

  动作一:身体侧面拉伸

  双脚打开肩宽站好,吸气,手臂抬过头顶,一边手抓住另一边。呼气,身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。

  动作二:上半身拉伸

  双脚打开肩宽站好,吸气,两臂向前伸直,一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气,将被抓住的手往一边压,使之完全伸直。另一边也做同样的动作。

  Tip:上半身从背部到肋下都保持直线!这样整个上半身才会受到刺激,使血液循环变活跃。做这个动作时手要紧紧抓住,手臂要完全伸直才行。

  动作三:放松肩胛骨

  肩膀放松站着或坐在椅子上,一边手臂抬到肩膀高度,向前伸直后,手掌朝上弯曲胳膊肘,用另一边手固定住胳膊肘,弯曲的手臂转动手腕。另一边也做同样的动作。

  Tip:扩大肩胛骨活动效果!胳膊肘被固定后转动手腕的话,能够放松血液循环不顺畅的肩胛骨,连紧张也一并消除了。

  动作四:刺激下腹

  坐在椅子上,椅子的高度刚好能使膝盖弯曲形成直角,背挺直,一只脚放到另一边膝盖上。接着,左手抓住脚,右手抓住右膝,慢慢深呼吸,上身下弯。再吸气,上身慢慢挺直。换一条腿,另一边也做一样的动作。

  温馨提示:希望上述关于“5分钟排毒减肥操彻底消除小肚腩”的介绍能给你带来帮助。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,祝您早日拥有完美的好身材

  (实习编辑:李泳仪)

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