不少人为了减肥不惜一切代价,减肥方法也不计其数,健身房、自发跑步、节食、抽脂手术等,这样既浪费钱又浪费时间。下面,我们为大家推荐一种健康有效的瘦身方法,毛巾减肥操,赶快来看看吧。
健康减肥法—毛巾操:
第一招:矫正不良姿势
1.先高举双手,把毛巾轻轻拉紧。2.将毛巾拉紧后双手下拉至头后方。3.收下巴,并将两侧肩颊骨夹紧。4.维持10秒后再高举双手回到起始动作,重复10次。
第二招:伸展两侧躯干
1.高举双手,把毛巾轻轻拉紧。2.先用右手带动身体,向右边侧弯直到左侧身体有紧绷感。3.维持10秒后换边侧弯。
第三招:提高脊椎活动度
1.双手打直,在胸前将毛巾拉紧。2.双眼注视毛巾的正中央,向右转90度。3.维持10秒后,换边转。
第四招:噜啦啦—肩膀内转运动
1.将毛巾置于背后轻轻拉紧,如上图。2.右手伸直将左手往上拉,直到左手有紧绷的感觉。3.维持10秒,换边再做。
第五招:上臂伸展运动
1.双手在身后拉直毛巾。2.双手打直往后举至紧绷并且停留10秒钟。3.身体必须保持直立,切勿前倾。
第六招:东拉西扯—放松肩颈肌肉
1.将毛巾置于颈后,双手分别握住两端,如上图。2.右手向斜上方拉,左手固定不动。3.重复10次之后,换边再做。
(实习编辑:李泳仪)
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