最娱乐的减肥妙招 让你边玩边瘦

　　爱美之心，人皆有之。但白领一族很难抽出固定时间去减肥。由于工作压力较大，生活没有规律，导致不少人成为了微胖一族。怎么办?赶紧减肥吧，还等什么!在这里给大家介绍几种适合众多人的健康减肥方法。

　　1、散步：

　　该运动适合那些生活节奏较慢的人群，在散步时可以平稳而有节律地加快、加深呼吸，这样既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似于气功的妙用。散步运动可增加消化腺的功能，同时锻炼腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收。

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　　2、游泳：

　　据专家介绍，游泳是一个不错的减肥运动。据实验分析，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。除此之外，天那么热，跳到水里的感觉太舒服了。另外游泳还可以对一起由运动引起的损伤有着治愈功能，同时由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息。

　　3、爬山：

　　该运动对锻炼者身体素质有着一定的要求，在天气炎热的时候爬山，体力消耗大约增加20%-30%。据专家称“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，而爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

　　上述内容给MM们介绍了有关健康减肥的内容，相信这些减肥运动会给您的减肥大计带来帮助。除此之外，还有许多办法都可以给您带来帮助，这里就不给一一介绍了。其实，无论是哪种减肥运动，坚持是关键，希望对您有所帮助。

　　(实习编辑：李泳仪)