减肥“集中营” 和朋友一起瘦的快

　　倘若健身时能有个同伴相陪，一定会起到事半功倍的效果，但很多时候这个人总是很难出现!

　　无论是你想要自在地长跑，还是要为即将到来的比赛加紧训练，可是你经常只能独自进行。

　　但这些都不是你要一直单独行动的理由，现在，就给你5种健身法，他们可以让你和朋友健康锻炼的同时，变得更亲近!

　　1.训练营活动或者全能训练

　　拳击r教练CaraCastronuova告诉我们，和自己的健身同伴比赛是促进你养成健身习惯的一种不错的办法。

　　当然，你还可以通过参加一些校友田径赛，训练营活动或全能训练来激发自己的竞争意识。

　　2.攀岩

　　或许你可以一个人独自攀岩，但攀岩其实是一项能够培养团队精神的极好的运动项目，它需要同伴间良好的沟通和相互信任。

　　所以说，攀岩不仅是一种绝好的健身方式，同时还能增进你与其他攀岩同伴间的关系。

　　如果你和你的闺蜜都不了解攀岩，你们可以在附近报名参加一个户外攀岩班或者一起去参加室内攀岩健身。

　　3.骑自行车

　　无论是沿着海滩自在巡游，还是在林荫小道间惬意穿梭，骑自行车都是你和闺蜜一起休闲娱乐，打发时间的绝妙方式。

　　所以如果你准备去度假，不妨到了目的地之后选择骑车的方式来消遣。

　　当然，如果你不打算和闺蜜一起骑车长途跋涉(除非你们是一支有组织的自行车旅行队)，那么骑车健身会更加轻松，安全。

　　骑车途中有好友相伴，你自然不会觉得无聊，并且让你有更好的理由中途停下来，在闹市区吃顿午餐。

　　另外，倘若你在旅途中发生什么意外，你的旅伴也可以守在你身边为你提供各种帮助。

　　4.徒步旅行

　　有时，我也会独自去四处走走，但不会走远，也不建议大家独自一人远足，最主要的原因就是一点：不安全。

　　许多林间小道都很偏远，地势也比较险峻，而且很容易迷路——所有这些原因都提醒你如果想远足，必须要有人陪伴。

　　当然，当你和他人一同欣赏那些令人心旷神怡的秀美景色时，即使是最简单的徒步旅行都会让你倍加愉悦!

　　即使是冬季，偶尔去走走，你也会受益颇多，景色，也许会比你想象的美很多。

　　5.舞蹈班

　　如果你从来没参加过健身类舞蹈班，那你不妨试试——欢快的音乐，轻快的舞步，充沛的活力使你在与舞伴跳舞时燃烧大量的卡路里。

　　跳舞时，你甚至忘了自己是在健身，而以为自己是在进行社交，全身心地投入正是消耗热量的关键。

　　当然，带你的朋友一起参加还有另一好处：如果你对舞蹈不太擅长，参加这种需要一定技艺的舞蹈班时，有同伴的陪伴不会让你觉得太过尴尬。

　　不管是跳钢管舞，尊巴舞，还是街舞，你们两个一起摆弄舞姿，还可以随意对对方的舞技开个玩笑!

 （实习编辑：莫韵常）