您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 春节长假减肥,瑜伽来帮忙!

春节长假减肥,瑜伽来帮忙!

2015-01-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:年节期间难免会吃吃喝喝,一来不知不觉摄取过多的热量外,再者饮食多偏向精致加工,缺乏纤维质,此时最容易引起便秘发生,建议大家可以多运动搭配清淡饮食,身体机能很快就会恢复正常。

  年节期间难免会吃吃喝喝,一来不知不觉摄取过多的热量外,再者饮食多偏向精致加工,缺乏纤维质,此时最容易引起便秘发生,建议大家可以多运动搭配清淡饮食,身体机能很快就会恢复正常。

  假期一不小心就会多吃,今天小编就教你三招有效瘦腰瑜伽动作,让你把积累的脂肪统统去掉,过个窈窕新年。

  坐姿扭转后视式

  1、双腿打直坐在瑜伽垫上,双手置于身侧预备。

  2、弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧;左脚弯曲收进来,将脚跟靠在右臀附近。

  3、上半身往右后扭转,左手肘顶住立起来的右侧膝盖外侧(不同手不同脚),动作中维持正常的吸吐,吸气脊椎向上方延长,吐气时腹部缩的更多,持续往右后方扭转,慢慢地扭转得更深入一点,最后视线可以落在右后方最远处。停留片刻后回到原始动作休息,再换边练习。若左手对无法顶住左膝,可以将手轻扶住右膝即可。

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房