运动是减肥的最佳选择。今天,小编为大家分享一些减肥小妙招,借助简单、有效、易学的减肥动作提高代谢效率。这种减肥操很简单,早中晚各一次,每次3分钟,不需要太拼命的去流汗。动起来吧,美丽的女孩们!
1.预备姿势
保持微笑,以愉快的心情开始动作。双脚打开与肩同宽,脚尖往外转约45度,脊椎挺直身体勿前弯,保持自然呼吸预备。
2.掌心相对,吸一口气
手掌相对,双手慢慢往上举直,十指张开,膝盖不要弯曲,脚跟勿抬起。
3.慢慢将气吐尽
此时胸廓是闭合状态,会自然地进行腹式呼吸,头部一边往上仰,身体也略往后仰,一边深深吸一口气至腹部隆起,一次深呼吸约15秒,总共进行4次。
4.放松全身的肌肉
接着将身体左右侧弯稍做停留,再将身体尽量往前弯,伸展并放松背部的肌肉,每次约停留3~5个呼吸。
(实习编辑:李泳仪)
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