1.生育后马上做运动
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,剧烈一点的运动会使手术断面或外阴切口的康复放慢,其中一些关节特别容易受伤,剖宫产妈妈的情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周后可以开始做产后瘦身操,而剖宫产的妈妈则需要6~8周。
2.贫血也减肥
如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。这时的新妈妈应该多吃含铁丰富的食品,如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
3.便秘仍瘦身
产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,便秘时是不利于减肥的,新妈妈应有意识地多喝水或者多吃富含纤维的蔬菜,较严重时可以多喝酸奶和牛奶。
4.哺乳期瘦身
哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,新妈妈要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳是不会让体重增加的。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。
产后新妈妈要减肥的话,一定要避免这四个误区,不然很难收到意想中的减肥效果。选择减肥方法之前,新妈妈务必要多多比较,不要伤身还不减肥,甚至影响到孩子健康。
(实习编辑:林雅思)
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