您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 举手耸肩减肥法 告别虎背熊腰

举手耸肩减肥法 告别虎背熊腰

2015-01-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不少女性腰圆膀粗,给人一种虎背熊腰的彪悍感觉。怎样才能减去肩背上的赘肉?其实瘦肩背并不难,下面为大家介绍几个瘦背的小动作,让你快速拥有柔美的好身材。

  不少女性腰圆膀粗,给人一种虎背熊腰的彪悍感觉。怎样才能减去肩背上的赘肉?其实瘦肩背并不难,下面为大家介绍几个瘦背的小动作,让你快速拥有柔美的好身材。

  1.举手“投降”柔化脊柱

  双脚站立,双手向天做投降状,身体慢慢后仰绷紧脊背,坚持5秒,放松,重复动作,可坚持1分钟。

  这个动作能柔化脊柱增加背部的弹性。

  2.伸个懒腰拉脊背

  双脚并站,双手十指交叉伸过头顶手心向上,用力拉直脊背,坚持5秒,重复10次。

  这个动作能拉伸背部赘肉,达到瘦背的目的。

  3.洗漱的时候耸耸肩

  利用洗漱的时间,双肩站立与肩同宽,后脚跟踮起,双肩用力往上耸,做拿东西状,坚持3秒,放松肩部和脚跟,重复几次。

  这个动作能改善溜肩,让双肩线条更优美。

  4.学学婴儿拿东西

  想象婴儿坐在地上要拿前面东西的样子,双手前伸尽量拉伸背部肌肉。

  这个动作同样可以通过拉伸背部肌肉锻炼背部。

  5.看电视时双手抱头

  在看电视的时候,可以将双手绕到后脑勺上,十指交叉,双肘尽量往外伸展以拉伸肩部,坚持10分钟,放松,然后重复。

  这个动作并不占用专门的时间,每天坚持能迅速染上肩背上的脂肪

  以上5个动作都是不费多少时间的简单动作,每天做一做就能轻松瘦身,而在日常生活中还要注意坐立站走的姿势,抬头挺胸,站直身体,下意识地形成这些习惯,能帮助改善体形,女性朋友还可以选择穿3-5厘米的高跟鞋走路,也能有效瘦肩背。

  温馨提示:瘦肩背其实并不是多难的事情,很多简单动作都能达到这个目的,但是最重要的是要坚持,在日常生活中养成习惯,不仅能改变体形,整个人的气质也会随着改变,爱美的女性们不妨试试。

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房