燃烧脂肪又控制食欲的水果

　　水果是一年四季MM们养颜美容瘦身的不二食品，吃什么水果减肥最好?怎么吃水果减肥?这些都是MM们需要关注的问题。水果是瘦身养颜的必备食物。不同的水果含有的营养成分都不同。巧吃水果还能减肥哦。那吃什么水果减肥最快呢。那么下面小编就马上为大家一一介绍吧。

　　水果减肥小能手大集合!

　　木瓜

　　木瓜并不仅仅具有丰胸的效果，木瓜也可以减肥呢。木瓜含有木瓜酵素，木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类还能够分解女生最讨厌的脂肪。这样就能帮助消除赘肉了。

　　蓝莓

　　有便秘困扰的女生或者下半身肥胖的女生可以多吃蓝莓。蓝莓具有润肠通便、排毒、延缓衰老的作用。而且蓝莓的热量比较低，还含有丰富的果酸，多吃也不怕长肉肉。

　　苹果

　　苹果的营养很丰富全面，可以作为减肥时的代餐食物。同时苹果还能减肥少血液中的胆固醇含量哦。

　　猕猴桃

　　猕猴桃也是减肥时不可错过的食物之一。猕猴桃含有大量的维生素C，热量低，含糖量低，脂肪含量低，是减肥美容的佳品。

　　番茄

　　番茄含有丰富的维他命、胡萝卜素、钙等多种矿物质，番茄还含有丰富的果胶等纤维素，可以帮助脂肪的代谢，让人产生饱腹感，控制食物的摄入量。同时还能预防便秘，有小肚子的MM可以多吃番茄哦。

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　　葡萄

　　有医学研究发现，女性每天食用10颗新鲜葡萄，可以减肥和有利于预防心血管疾病。另外葡萄对于神经衰弱和过度疲劳者有很大的好处。

　　葡萄柚

　　葡萄柚含有一种特殊的酶，这种酶会影响人体对糖分的吸收，让糖分不容易转化为脂肪。同时葡萄柚还含有大量矿物质可以将体内的脂肪转化为能量。每天吃两个葡萄柚就能达到最佳的减肥效果。

　　橙子

　　橙子不仅维生素C含量高，而且还是高纤低卡的减肥水果哦。橙子可以加快脂肪的燃烧。常吃橙子可以让你避免对甜食的过量摄入。

　　西瓜

　　西瓜可以排毒、消水肿，帮助体内排出多余的水分，还能加快新陈代谢哦。

　　香蕉

　　香蕉含有大量的纤维素和钾元素。香蕉的整肠通便作用是不容置疑的。肠胃清理了，小肚子自然就没有了，还能达到美容的功效哦。香蕉含有的钾元素还能除去下半身多余的水分。另外香蕉的饱腹感非常强，是不可错过的减肥水果哦。

　　草莓

　　娇艳欲滴的红草莓，不仅带着独特的水果清香，而且还蕴含着不为人知的消脂奇效。草莓营养价值高，含有丰富的维生素C，具有帮助消化的功效。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的B族维生素以及纤维素，能够润肠通便，缓解便秘症状。

　　水果也可以做菜!水果菜肴の减肥原理

　　水果减肥都有什么好处?

　　一、控血压

　　用水果作为菜肴，能帮助减少盐份的摄入，由于烹饪水果的时候，通常是少加盐或者不加盐，这样就能替代一些咸味的菜肴，改善体内矿物质的平衡状况。有些水果富含钾元素，多吃能帮助调节体内钠的含量，从而更好地控制血压，消除水肿型肥胖。

　　二、助减肥

　　用水果作为菜肴，还能起到减肥的作用。多吃水果，能增加人体的饱腹感，从而控制食欲，而且由于水果的热量比较低，又富含膳食纤维，所以多吃也不会长胖。在吃饭的时候，用水果来代替高热量的菜肴，减少热量的摄入，帮助预防肥胖。

　　三、促消化

　　水果入餐，还能为人体提供活性酶类，促进肠胃的消化。由于菠萝、无花果、木瓜、芒果、猕猴桃、苹果等水果都含有大量的蛋白酶类，能更好地帮助分解蛋白质，促进消化，分解脂肪，帮助控制体重。

　　水果菜烹调技巧

　　1、要将水果烹饪得更加美味，那口感、色泽、风味都要协调好。若是肉类质地实在的菜肴，可加点糖和酱油调味，再配上菠萝很适宜，不仅颜色漂亮，味道也非常独特。若是配质软嫩的鱼类的话，可以选择猕猴桃或芒果。

　　2、有很多水果很容易褐变，而这些易褐变的水果最好不要爆炒，用其来煲汤的话，一定要等汤沸之后再放入，帮助杀灭氧化酶，这样就不易褐变。

　　3、一般水果味香而清甜，所以在烹调时最好少加盐，避免破坏水果的清爽。由于水果本身就有些甜味，在调味时可不放糖，用水果自身的甜味来与其他原料调配。

　　好啦，看完了上面的水果减肥后，那么各位需要减肥的姐妹们，快动起来吧，在这个热火的夏季里，瘦出属于自己的美丽，但是千万不要忘记了饮食的营养问题哦，有空闲的时候就多动一动吧，这样运动加上饮食的结合，想不瘦都难啦，加油吧，相信你们一定可以成功的哦。

　　(实习编辑：李泳仪)