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超简单全身减肥操 快速还原苗条身材

2015-01-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:哪个MM谁不希望自己拥有苗条性感的身材呢?

  哪个MM谁不希望自己拥有苗条性感的身材呢?可是努力了很久还是瘦不下来,而且肉肉还松垮垮的,那就不妨跟着小编一起来学习超简单的全身减肥操吧,每天做上几分钟,就能加速身体肉肉的紧实,还原你苗条的身材哦!

  腿&臀部紧减肥操

  腿部跟臀部的紧实运动,若能搭配身体紧实产品来使用效果会更up!但重点就是全程身体的肌肉都要努力的紧缩跟延展。

  ①臀部肌肉缩紧,腰部往后仰持续10秒。

  ②手掌与单腿膝盖紧贴在地板上另一支脚往上延伸。

  ③双手举起脚整个往上抬停留约30秒。

  腰腹部紧减肥操

  平坦紧实的肚腩和小腹是每个女人的理想,然而久坐于办公室内,长时间不走动导致腰腹部赘肉越积越多,许多女性面对令人尴尬的游泳圈想必既心急又无奈吧!如何快速瘦腰腹成为了每个女性的愿望,腰腹部紧实体操便可帮你实现减掉赘肉、紧实腰腹的效果哦!

  ①先以腹式呼吸法持续3分钟后顺时钟按摩腹部接着再逆时针按摩持续约2分钟。

  ②手臂也要努力的延展开来,腰腹部要来回左右扭转约10次。

  手臂减肥操

  相信很多女生都有蝴蝶袖的烦恼,看上去皮肤很松弛没弹性,再加上让人烦恼的副乳问题,真是严重影响身体的整体美。这些统统都借由手臂体操来一并紧实吧,把脂肪减下去的同时,皮肤也会更紧绷了,真是一举多得呢!两手各拿约500cc装满水的宝特瓶将双手平举。

  双手向上举起持续约10秒,以腹式呼吸法呼吸:吸气时腹部凸起、吐气时腹部凹下。

  (实习编辑:李泳仪)

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