想减肥的你如果厌烦了跑步,跳舞,练瑜伽这些运动的话,那不妨跟着小编来学跳踏板减肥操吧!在10公分高的踏板上移动跳跃,尽情燃烧脂肪,塑造性感曲线!
第一八拍
①右腿上板,同时双手胸前交叉握拳。
②重心放在右腿上,同时左腿侧踢,两臂由前至体侧斜下举,拳眼向前。
③同①的动作。
④回到预备姿势。5~8同1~4,动作相同,方向相反。
第二八拍
①右脚左前方上板,同时两臂上举掌心相对。
②重心放在右腿上,左腿后踢,两臂至前平举。
③同①的动作。
④回到预备姿势。5~8同1~4,动作相同,方向相反。
第三八拍
①右脚上板,同时右臂胸前上届、拳心向后。
②左腿上板并于右腿,左臂胸前上屈与右臂平行。
③右腿斜后下板,右臂至侧平举。
④左腿料后下板成两腿开立,左臂至侧平举。5~8同1~4,动作相同方向相反。
第四八拍
①右腿上板,同时右臂斜上举。
②重心移至右腿,左腿屈膝拾起,右臂至胸前上届,身体左转90度。
③同①的动作。
④回到预备姿势。5~8同1~4,动作相同,方向相反。
(实习编辑:李泳仪)
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