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学跳踏板减肥操,塑造性感曲线

2015-01-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想减肥的你如果厌烦了跑步,跳舞,练瑜伽这些运动的话,那不妨跟着小编来学跳踏板减肥操吧!

  想减肥的你如果厌烦了跑步,跳舞,练瑜伽这些运动的话,那不妨跟着小编来学跳踏板减肥操吧!在10公分高的踏板上移动跳跃,尽情燃烧脂肪,塑造性感曲线!

  第一八拍

  ①右腿上板,同时双手胸前交叉握拳。

  ②重心放在右腿上,同时左腿侧踢,两臂由前至体侧斜下举,拳眼向前。

  ③同①的动作。

  ④回到预备姿势。5~8同1~4,动作相同,方向相反。

  第二八拍

  ①右脚左前方上板,同时两臂上举掌心相对。

  ②重心放在右腿上,左腿后踢,两臂至前平举。

  ③同①的动作。

  ④回到预备姿势。5~8同1~4,动作相同,方向相反。

  第三八拍

  ①右脚上板,同时右臂胸前上届、拳心向后。

  ②左腿上板并于右腿,左臂胸前上屈与右臂平行。

  ③右腿斜后下板,右臂至侧平举。

  ④左腿料后下板成两腿开立,左臂至侧平举。5~8同1~4,动作相同方向相反。

  第四八拍

  ①右腿上板,同时右臂斜上举。

  ②重心移至右腿,左腿屈膝拾起,右臂至胸前上届,身体左转90度。

  ③同①的动作。

  ④回到预备姿势。5~8同1~4,动作相同,方向相反。

  (实习编辑:李泳仪)

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