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学做燃脂有氧减肥操,拥有S身材不再是难事

2015-01-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想保持完美的身形,就一定要坚持运动和良好的饮食习惯。像减肥操,所以,MM们在平常生活中记得动起来哦!

  想保持完美的身形,就一定要坚持运动和良好的饮食习惯。像减肥操,所以,MM们在平常生活中记得动起来哦!下面小编就为各位带来一套燃脂有氧减肥操,赶紧学起来吧,拥有S身材不再是难事!

  步骤1

  仰卧,身体不动,随后努力抬头望向双脚处,这样可以锻炼上腹部的肌肉组织,让有胃腩的女性得到有效锻炼。

  步骤2

  仰卧,继续抬头带动上半身,感到腹部有压力后保持半分钟左右,如此可以让小腹收紧,练就漂亮的马甲线。

  步骤3

  仰卧,上半身不动,抬起臀部,双腿撑地,坚持30秒到1分钟左右,有助于锻炼大腿和臀部的肌肉线条,同时也可以锻炼下腹部的肌耐力。

  步骤4

  侧卧,用一手撑起头部,上面的腿部小腿靠着地面,下面的腿往上抬,踢到最高位置,可以锻炼腰部和大腿侧肌线条。

  步骤5

  同样侧卧,上半身不变,抬起的小腿放下到接近地面的位置维持30秒以上,尽量多坚持,可以令腿部肌肉更加结实。

  (实习编辑:李泳仪)

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