所谓一天之计在于晨,这时候何不好好利用起来做减肥操呢?早上做操可以促进血液循环,精力更充沛!下面,小编就教大家3组伸展减肥操,让你从早瘦到晚!
第一组伸展减肥操
1、慢慢将腿往下,弯曲膝盖,脚尖勾向腿部。
2、缓缓舒展腿,延伸脚尖。
3、再次弯曲膝盖,脚尖勾向腿部。
4、使膝盖向头部靠近,大腿与触地呈135度角,小腿与触地脚平行并脚背平直。
第二组伸展减肥操
1、保持上一步最后动作,左手抓脚背,向头侧牵位。
2、视线向上,躺平,右手扳左腿膝盖至右腿外侧。
3、左手勾右脚尖,右腿向头侧内勾。
4、右手肘撑地,右腿小腿内勾与左手相握,左腿弯曲膝盖并尽量整腿贴地面。
第三组伸展减肥操
1、面朝下伸直右手臂,左手向后背侧抓右脚,右腿回勾,左腿弯曲。
2、换手,左手臂伸直,右手抓右脚。
3、右腿放平,双手抱臂垫于下巴处。
4、双手撑地板,身体挺直并尽量后仰伸展。
5、转头,视线平齐。
6、双腿向后并拢伸直,双手撑地起身,身体尽量后仰。
7、收腹,臀部后推,坐于脚跟上。双腿伸直,面朝下前屈贴地。
(实习编辑:李泳仪)
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