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床上折腾1分钟轻松减肥

2014-12-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果问问PPMM瘦身失败的理由?

  如果问问PPMM瘦身失败的理由?她们会说:没耐性、没时间、没地方。确实,这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间,没有场地限制,又比较容易坚持的锻炼方法?有!只要看过睡前1分钟瘦身操,你就会说:FAT?NOWAY!

  床上折腾1分钟轻松减肥

  拉伸筋骨是KEEPFIT的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果!

  飞鱼姿态

  床上折腾1分钟轻松减肥

  锻炼效果:对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,重复4-5次。

  锻炼要点:手腕:要像飞鱼的鱼鳍般伸直,双臂后伸,手肘不要弯曲;臀部:要将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来。脚部:双膝不要弯曲,脚尽量伸直。

  练就水蛇腰

  床上折腾1分钟轻松减肥

  锻炼效果:锻炼腰部外侧,消除多余赘肉,重复4-5次。

  锻炼要点:侧身,右手按地

  消灭肉后背

  床上折腾1分钟轻松减肥

  锻炼效果:锻炼背部,消除多余赘肉,重复4-5次。

  锻炼要点:将双手放在胸口处,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,静止5秒钟。做操时动作要缓慢。

  (实习编辑:李泳仪)

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