3大减肥果蔬吃出好身材

　　小编就为大家介绍三款有助于减肥的水果，帮助大家在春天就瘦下来!

　　葡萄柚

　　葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香气，味偏酸、带苦味及麻舌味。可增进食欲，利尿，美白，强化肝功能，减肥，增强记忆力等功效;研究表明，葡萄柚所含的化学物质有助降低人体内胰岛素水平。另外，葡萄柚所含的丰富纤维素和水分有助于增加饱腹感和加快你的新陈代谢，对减肥非常有利。

　　葡萄柚不仅可以减肥，还有美容功效。它含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。

　　不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

　　柠檬

　　柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。

　　柠檬富含维生素，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。

　　苹果

　　苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。

　　苹果是低热量水果，正因如此，许多人用来作为减肥餐。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

　　苹果和一般餐食比起来，热量低很多，但长此只吃苹果，营养不均衡会对身体不利的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

　　多吃上述介绍的这三款减肥水果，确实能够帮助各位MM把体重减下来，不过减肥专家提醒大家，减肥时不能只吃水果，应该要摄取足够的营养，否则有可能会导致减肥不成，反而伤害身体的后果。

　　(实习编辑：李泳仪)