跳舞减肥注意事项

　　在几曲快歌之后，你和你的舞伴几乎都出汗了。在那样的年龄，你当然不需要让自己跳舞跳到出汗。不管你的参与程度如何，跳舞是一项很好的减肥运动!而且它饱含乐趣。

　　跳舞绝对是一种很好的锻炼。它有助于调节肌肉。舞蹈过程中，全身都参与了运动，不光是你的腿。你需要一直收紧腹部，提起臀部并确保自己的手臂保持在紧张状态。同时，它也是一个很好的头脑运动——其间你需要根据音乐协调你的身体。它还是一种很好的减压方法。

　　适应跳舞锻炼的建议

　　毫无疑问，跳舞有数不尽的功效，但问题是对于我们这些生来没有明星般好身材的人来说，似乎有些令人生畏。下面的5种方法可以帮助你消除对舞蹈课程的担心：

　　1.营造一个安全而便于练习的环境

　　要慢慢适应自己的舞蹈方式，可以先在家里进行练习。

　　2.穿自己想穿的衣服

　　穿着让你感觉良好的衣服——如那些你期待已久的衣服。

　　3.不要看着镜子跳舞

　　不要将主要的注意力都放在镜子里自己的样子上，而应该去体验过程。闭上眼睛感觉自己的动作。

　　4.记住，这是一个过程

　　随着跳舞练习的次数增加，你会感到越来越适应，所以不要半途而废。

　　5.现在就开始

　　在达到你最终的目标体重前，不要停止练习自己喜爱的舞蹈。去寻找一个你喜欢的课程，体验一下周围的环境。如果你对一个课程感到不舒适，尝试另一个。不喜欢芭蕾?那就试一下踢踏舞。不是只有身材好的人才可以跳舞。

　　选择适合自己的舞蹈类型也由其重要，那我们接下来就来看看各种舞蹈类型把。

　　(实习编辑：李泳仪)