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靠墙式减肥瑜伽 养生又瘦腿

2014-11-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:靠墙式减肥瑜伽,养生又瘦腿!

  简单的瑜伽动作除了有减肥的作用,还可以令你放松,集中注意力,为你的一天注入新生的能量。

  开始动作之前,用一两分钟的时间慢慢地做吸气和呼气的练习。

  【靠墙倒卧式减肥瑜伽】

  1、将大枕头平放在墙壁前面,然后侧身坐上中央位置。

  2、身体向后躺,将躯干移向中央并慢慢躺在地上,双脚提起挂在墙上。

  3、双脚并拢蹬直贴靠在墙上,脚板朝天。双手向左右伸展,手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟,慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。

  【靠墙倒卧式减肥瑜伽的益处】

  1、调节整体血液循环。

  2、调理肠胃,改善消化系统。

  3、减轻头痛及失眠。

  4、消除双脚疲劳或抽筋现象。

  5、美化腿部线条

  (实习编辑:李泳仪)

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