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瑜伽减肥时最好用鼻子吸气

2014-11-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瑜伽减肥如何瘦全身?腰、腿、臀一直都是肥胖mm们的抢救重点区域,有没有什么方法能让这几个部位全部一起瘦下去呢?

  瑜伽减肥的九个注意事项:瑜伽减肥时最好用鼻子吸气。瑜伽减肥注意事项一定不能忘记。…

  瑜伽减肥时最好用鼻子吸气

  1、如果没有特殊的需要,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。

  2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹和三分饱是最佳状态。

  3、入浴前后半小时不要做瑜伽:血液循环过快、血压过高、筋肉过软,都容易让身体受伤。

  4、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要。

  5、集中意识在身体的某个部位,不但觉得容易学习且效果更佳。

  6、若有左右两边的姿势,记得两边做的次数要一样。不能只做单边。

  7、每次不要从头至尾只做一种体位法:为了治腰痛只做一种姿势,只会让腰痛更严重。

  8、呼吸频率不平稳时,可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式,不但达不到效果,反而会产生反效果的情形。

  9、保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数。

  (实习编辑:李泳仪)

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