西瓜是下半身肥胖者的克星

2014-11-26 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：炎热的夏季，大家都喜欢利用水果来解渴，很多朋友特别喜爱吃水果，西瓜就是很典型的例子。

　　小编介绍到，很多身材肥胖的朋友们就特别苦恼了，自己本来就胖，就怕吃水果也会发胖，小编告诉大家，减肥药找对方法，水果减肥也是非常不错的哦，那么，如何用水果减肥?一起来看看小编是怎么介绍的吧。

　　1.西瓜

　　拥有利尿元素─基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病具有疗效。

　　2.香蕉

　　卡路里有点高，但可以当正餐吃。它含有许多钾，脂肪与钠却很低，符合美丽双腿的营养需求。

　　步骤/方法

　　香蕉瘦身法,1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。

　　3.苹果

　　水溶性纤维质「果胶」，能够解决便秘、下痢。有助代谢体内多余盐份。「苹果酸」可代谢热量。

　　苹果瘦身法,这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。

　　4.葡萄柚

　　独特的「枸椽酸」成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量高。

　　5.木瓜

　　里面的蛋白分解酵素、番瓜素，可分解肉类，减低胃肠工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶还有整肠功能。

　　6.奇异果

　　维他命C很多，它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩的脂肪让腿部变粗。

　　如何用水果减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，想要减肥，水果减肥既健康又不容易反弹，想要减肥的朋友们快来行动起来吧。

　　(实习编辑：李泳仪)

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