6种最能减肥的运动

　　1、自由泳15分钟

　　每天15分钟的自由泳就可以让你有效的消耗800-900千卡的热量，如果每周坚持3次的话，那么就可以助你有效地燃烧掉体内多余的脂肪。自由泳是非常好的时间短、消耗热量大的运动，想减肥的MM不妨来试试这种方法。

　　2、伸展拉伸7秒

　　在日常运动中，多让身体进行伸展拉伸的动作，在做伸展拉伸运动的时候一次拉伸动作最要保持5-7秒钟。一般情况下，做拉伸运动应该选择适合自己的运动量去坚持，如果中途放弃可能会造成适得其反的效果。

　　3、步行1万步

　　你知道吗？每天如果步行1万步的话，那么就相当于每天步行大概2个小时，这样就可以让你更好的消耗800千卡左右的热量，这样一个月下来就可以帮你减掉1千克的体重，这种方法非常简单，怎么样是不是动心了啊！

　　4、慢跑半个小时

　　每天慢跑30分钟可以助你血液输送到身体各部，这样就可以加快体内燃烧脂肪的速度，从而达到一定的瘦身效果。游泳、步行等等也属于有氧运动，如果慢跑不适合你，你也可以根据自己的实际情况选择适合自己的有氧运动项目。

　　5、热水浴20分钟

　　每天如果能做到在40摄氏度的热水中泡澡20分钟的话，那么这样就可以有效地加快身体新陈代谢速度，通过有效的排汗来起到瘦身的效果。如果你不喜欢运动带来的大汗淋漓的感觉，或者是经过大汗淋漓的运动过后，都不妨来个简单的热水浴，让自己舒服地瘦身吧。

　　6、脚底按摩30分钟

　　人体的脚底分布了许许多多的穴位，和身体的各部位、各种功能相通。适量地按摩脚底可以起到很好的控制食欲、排毒减肥的效果。

　　什么运动最减肥，通过上文的介绍，相信很多人对什么样的运动减肥最有效果有了更多的了解吧！如果想利用运动减肥的话，那就赶快试试上面的运动方法吧！

　　(实习编辑：李泳仪)