超给力燃脂基础训练
想要快速燃脂,小编推荐你一套超给力燃脂基础训练,这套动作看似简单,做起来却相当累,效果也相当好!为了翘臀、美腿、小蛮腰,姐妹们坚持下去!下面就跟小编一起学学怎么促进消化、排油消脂,hold住好身材!
1.平板支撑
俯卧,脚尖点地身体平行地面,注意颈、肩、髋、膝保持一条直线。
此动作可锻炼腰、背、腹、臀、腿。坚持1分钟。
2.蹲起
双手前平举,脚与肩同宽。屈膝下蹲,注意挺胸和膝盖不超过脚尖。
此动作锻炼肩、腰、背,加快臀和大腿脂肪代谢。坚持1分钟。
3.俯身支持膝腿
俯卧、两手分开支撑地面,前脚掌着地,然后两脚交替屈膝向同侧手臂,注意保持身体稳定,膝盖尽量向肘方向靠拢。
此动作锻炼胸、肩、腰和臀。坚持1分钟。
4.元宝收腹
仰卧,两手扶着耳朵,蜷身同时肩与臀触地,注意膝盖要和肘关节相碰或重合,收缩腹肌。
此动作燃烧腹部脂肪。坚持训练1分钟。
以上就是小编为大家介绍的“元旦狂吃归来快速减肥燃脂运动”,朋友们在日常生活中,想要多了解“元旦狂吃归来快速减肥燃脂运动”知识,请访问我们的减肥频道。
(实习编辑:李泳仪)
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