舒舒服服的洗澡快速减肥法

　　暖暖和和、轻轻松松的减肥妙法——洗澡减肥法！此减肥法分为淋浴减肥法和泡浴减肥法，可根据自身的条件进行选择。淋浴瘦身的原理是利用水压对身体的冲击，高速消耗热量，以实现减肥的目的。泡浴瘦身法是通过泡在水里的药物，让张开的毛孔吸收，达到减肥的效果。

　　1淋浴减肥法

　　第1步：把水头开到最大，出水口离身体10-15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以热水冲淋30分钟。

　　第2步：用你纤纤十指，还你十分美丽。接下来做做下列运动，现在我们就开始吧。为了减肥和保养双不误，可先在全身均匀地打上浴液，然后由下至上，开始按摩。

　　第3步：脚、腿:先由脚尖向脚掌做均匀的按摩，然后轻拍脚心各50次。两手掌包住脚踝，以螺旋状方式向膝盖方向按摩，直到腹股沟为止。来回数次，可塑造腿部线条，使腿更加紧实，消耗堆积在腿上的脂肪，让腿变得更修长。不满意自己腿腿的妹妹可要记住这个按摩法哦！

　　第4步：腹部:以肚脐为中心，再由肚脐四周按顺时针方向做螺旋状按摩。按摩时用上一个装上盐粒的粗盐袋效果更佳。此按摩法能消除凸出小肚子哦！

　　第5步：臀部：按逆时针方向做螺旋状按摩，也可采用粗盐或粗盐袋，是瘦臀部的最佳方法。

　　第6步：腰部：用双手抓捏腰上堆积的肥肉，然后再搓揉，次数均为20下。此按摩法能让你蜕变成迷人小腰精。

　　第7步：胸部:在胸部下方以小螺旋的方式轻轻按摩，并有意识地往上轻托胸部。也可采用我们每期书上介绍的丰胸按摩法，使胸部圆润丰满。想瘦胸的妹妹则用粗盐来按摩胸部。

　　第8步：手臂、肩膀:用手掌由手向肩的方向做螺旋状的按摩，内侧同样，手臂粗粗的你可要记清了。

　　以上步骤全部完成后，再用水冲击全身5分钟。洗浴完毕，在肌肤上涂些许乳液或天然润肤露，滋润肌肤，并轻轻摩擦，达到深层润肤功效。

　　淋浴减肥法一周最少2次，天天冲洗效果最为理想。只要你记住每个部位该怎么按摩，养成这样洗澡的习惯，苗条就不是梦了。

　　2泡浴减肥法

　　泡浴减肥法最关键的是要保证入浴时间，每次以20-40分钟最适合，你可以在这段时间看看书、听听音乐，轻松享瘦！为了早日达到减肥的效果，每天可入浴1次。

　　健康绿茶浴

　　绿茶是瘦身军团的先锋部队，把喝过的绿茶渣（3次的量）或泡过水的茶包（3-5包），用纱布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次约泡20-40分钟。

　　功效：消除疲劳，加速身体血液循环和脂肪消耗，兼具美白功效。

　　曲线粗盐浴

　　使用粗盐来泡澡，在不知不觉中瘦身，是不少日本女孩的美体秘诀。只需要将2匙左右的粗盐，加入45摄氏度的温水中，然后入浴浸泡20分钟，起身离开约30秒，再次入浴，如此反复2-3次，最后用沐浴液清洁全身。

　　功效：加速体内废物的排出，且盐中的矿物质会附着在皮肤上，增加保湿效果，促进血液循环和新陈代谢。除了瘦身，还对头痛和肩酸具有一定疗效。

　　玲珑白酒浴

　　日本兴起以白酒加入沐浴中进行瘦身，据说效果奇佳。把500ml白酒混入半缸热水中，擦拭胸部、手臂及肩颈处约30分钟，最好有微汗。5分钟后，同样的方法擦拭腰部及双腿。

　　功效：促进血液循环，加速体内新陈代谢，还可以深层清洁毛孔内的污垢，令肌肤顺滑有光泽。

　　精油窈窕特攻浴

　　精油的超微分子，是瘦身的佳品。它超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作用。将浴缸放入水，滴入8-10滴精油（迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以），边泡澡边用力吸精油的香味，可促进热量的消耗。

　　咖啡矿物玲珑浴

　　咖啡中的矿物质可以让松弛的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。也可将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些，倒入浴缸里。然后泡上20分钟。

　　除了上面介绍的方法，有条件的你还可采用海水浴和桑拿浴。

　　海水浴：海水中的主要成分为氯离子和钠离子，浴后温暖感很强，并能刺激皮肤，使皮肤血管扩张，增进体表血液循环，加速汗腺和皮脂腺的分泌，增加胃肠蠕动，对肥胖症等有疗效。

　　桑拿浴：中医学认为，在蒸汽时，人处于湿热空气的蒸腾中，外至肌肤，内及脏腑，都得到保养，可起到调和减脂、活血通络、镇静养神的效果。桑拿浴是利用高热空气将浴室保持在较高的温度中，使浴者大量出汗，使脂肪的消耗增加，从而达到减肥的目的，对单纯性肥胖伴有轻度水肿的人尤为适宜。这对消除疲劳、减肥瘦身有很好的效果。

　　好啦，在各位减肥姐妹们看完了上面的减肥动作后，用什么减肥最快？大家是不是觉得心里很激动想马上行动起来呢，其实减肥不是什么难事，世上无难事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那么在加上小编为大家推荐的这些减肥方法，你们一定会瘦得健康又美丽的哦，所以加油吧，相信你们一定是可以成功的哦。

　　(实习编辑：李泳仪)