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怎样选择自己酷爱的方式减肥

2014-11-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥有多少种运动方式,有的羡慕舞蹈家,有的羡慕赛车手,减肥的朋友们,那就让我们加入自己喜欢的行列来进行减肥吗?喜欢舞蹈的学舞蹈减肥,喜欢赛车手的就来学习锻炼骑单车吗?高兴之余,减肥动作也进行了,两不误。

  舞蹈

  舞蹈是一种有节律,节奏性运动,配上乐,可使人心情愉快、陶冶心情。中老年迪斯科舞蹈颇受欢迎,不仅有助于治疗某些疾病,亦有减肥作用。但不能运动过量,防止伤害。

  动感单车

  动感单车的设计非常适合有氧锻炼,一般可分为力度训练和强度训练两种。力度训练主要是模拟爬坡环境,骑车时增加腿部的肌肉力量,达到锻炼腿部肌肉、提高腿部力量和耐力等效果。而强度训练能达到减肥效果,是一项极为激烈的体育运动。40分钟全程坚持下来可以消耗400-500个卡路里,相当于长跑1个半小时,不仅可减脂,还可提高心肺功能。另外对于核心肌肉群的耐力和肌肉力量也是一种极好的锻炼。

  今天说了两种运动,减肥永远也离不开运动,只有坚持到最后,才能看到我们的笑容,运动可以让我们得到有氧运动,调节心肺功能,运动可以让我们的脂肪一天比一天的减少,让我们的肌肉更加的强健。

  (实习编辑:李泳仪)

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