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瘦身攻略 宅女是怎样减肥的

2014-10-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:放暑假了,同学们一个个都变成了宅男和宅女。虽然宅在家里吹着空调风扇很舒服,可是舒服的同时也让体重呈直线状态上升。不过不用担心,她们自然有办法处理这些多余出来的脂肪。一起来看一下,宅女是怎样减肥的吧!

  宅女减肥之沙发减肥操:

  沙发减肥操:1)双脚微微分开并排坐在椅子上,双手分别抓着小哑铃,伸直微微抬起,腰背挺直眼睛直视前方,保持自然呼吸。

  沙发减肥操:2)吸气,弯曲手肘向上保持90度角,然后双手举拳向正上方,手肘和肩膀在同一直线上,保持腰背挺直,双腿和腹部肌肉收紧。

  沙发减肥操:3)然后吸气将你的双手慢慢伸直推举向上,保持头部和腰背正中,眼睛直视前方,动作坚持10~20个呼吸左右,然后慢慢放下你的双手,动作可重复多次。

  沙发减肥操:4)将你的双颊并拢坐在椅子上,腰背挺直眼睛直视前方,将你的左手环抱体前,扶住右边体侧,右手抓着哑铃弯曲手臂放在后脑勺后。

  沙发减肥操:5)吸气,伸直你的右手,手臂和身体保持一条直线和头部保持平行。自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸。

  沙发减肥操:6)然后将你的右手和左手分别向两边打开,双手平举在身体两侧,双手和地面平行在同一直线上,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

  (实习编辑:李泳仪)

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