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调理身型的局部瘦身减肥操

2014-10-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在所有减肥方法当中,运动减肥法应该说是最有效、最健康的减肥方法。每个人都知道,减肥与运动息息相关,你之所以会胖起来多半也是因为缺乏运动引起的。但是对于一些局部肥胖的人来说应该如何解决肥胖问题呢?今天我们就来学习一款可以帮你调理身型的局部瘦身减肥操,一起来试试它的神奇功效吧!

  一、四肢着地在5度的范围内,上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。

  趴在软垫上,以双手手掌和双脚膝盖着地。

  举起右脚,向后方抬高。

  然后放下右脚,膝盖着地。

  再举起左脚,向后方抬高。

  然后放下左脚。

  二、抬腿10次一组,共做2组(这个对大腿和下腹部作用很大)

  平躺,双脚并拢

  吸气,腹部和大腿用力,推抬高45度,腿保持伸直

  呼气,慢慢放下

  三、翘臀运动25个动作为一组,做三组。

  站立,两脚平行,间隔一胯之宽。

  (实习编辑:李泳仪)

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