霍思燕产后减肥经验4招消除水肿肥胖

　　●消水肿

　　霍思燕说她属于水肿体质，特别容易水肿，怀孕时的爆肥多半是水肿造成的，生产后她格外注重消水肿。

　　1、喂奶出汗：生完孩子后，霍思燕坚持每3个小时就起一次喂奶，每次喂奶都排出大量的汗，非常有处于消水肿。她笑称如今自己不是在喂奶就是在喂奶的路上。

　　2、排水肿的汤：霍思燕说自己喝了很多排水肿的汤，她特别推荐红豆薏米黑豆汤，做法是把先把黑豆炒一炒，炒完后放红豆、薏米一起煮，这款汤喝了之后排水消肿效果非常好。

　　此外，利于产后消水肿汤还有以下几款：

　　红豆姜汤

　　材料：红豆1杯，老姜5片。

　　作法：

　　{1}红豆以冷水浸泡4小时。

　　{2}将老姜与红豆同煮，大火煮开后转小火继续煮60分钟，待红豆煮熟软后，再酌加少量黑糖即可食用。

　　效果：

　　{1}养血利尿。

　　{2}产后下肢水肿者，红豆汤有助于加强水份代谢。

　　冬瓜薏仁汤

　　材料：冬瓜半斤、薏仁5钱、鸡胸肉100公克。

　　作法：

　　{1}薏仁先浸泡半小时以上。

　　{2}冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加薏仁、鸡胸肉，先大火煮开，再转小火炖煮40分钟。

　　效果：可消除产后小腹水肿。

　　3、泡姜浴：霍思燕在微博上透露她经常泡月子中心的老师为她做的姜浴，不仅每次能够出很多汗，湿气和寒气也会随之排出，洗过之后脸色红润一身轻松。

　　方法：老姜煮水2个小时，用多块大毛巾沾湿热姜水从头裹住全身，按摩头部肩部腰部，背部可揉搓，反复多次，同样也适合阴天下雨有关节痛旧患的朋友。

　　●健康饮食

　　产后霍思燕不再毫无节制的吃喝，而是开始严格控制自己的饮食。但她并不推荐节食减肥，她说虽然真的很见效，但很容易引起内分泌失调。现在霍思燕每天吃着月子中心做的健康月子餐，低油低盐，而且遵循少食多餐的原则，一天吃六顿，刚吃完一顿就喂孩子，喂完孩子又吃一顿，每顿不能吃太多。

　　由于霍思燕是剖腹生产，产后身子虚弱，在饮食方面她非常注重补气血，如多吃红色的肉，如猪肉，牛肉，羊肉等。

（实习编辑：沈富银）