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准妈妈如何应对孕期肥胖?

2014-04-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:无论是在产前还是产后阶段,一个女人的身形都会有所变化。当自己肚子里还怀着小宝宝的时候,因为要顾及到宝宝的发育以及健康,因而很多准妈妈们都会无所顾忌的大吃大喝。在孕期发胖,算是一种很常见的现象。那有没有什么好方法可以帮助准妈妈们应对孕期肥胖现象呢?

  合理排解压力

  每个人或多或少的都会面临着一定的压力。很多女性朋友面对压力及焦虑时,都会选择通过吃零食来排解自己的压力及烦恼。小编建议各位准妈妈们,当你感到莫名的压力以及焦虑时,不妨出去散散步或者试着做些瑜伽深呼吸动作,可以平抚自己烦闷的心理,同时自己内心里对食物的渴望也变得没有那么强烈了。

  摄取一定量的蛋白质

  蛋白质食物可以给人带来较为强烈的饱腹感。有关科学研究证明,蛋白质可以激发胰高血酶生成一种可以为人体带来饱腹感的物质。常见的含有丰富的蛋白质的食物有鸡肉以及金枪鱼肉,准妈妈们每天可以摄取一些这类食物,既可以保证摄入充分的营养物质,还可以有效的预防孕期肥胖。

  勤走路

  步行,可以有效的消除体内的脂肪。很多准妈妈们为了自身安全着想,都会尽可能的减轻自己的户外运动量,这一做法虽说是为了自身安全,但实际上为自己的身材发胖也带来了一定的影响。我们可以试想一下:一个成年人平均一天可以走3000-5000步,但是如果在这个基础上每天有所增加的话,自身的体重也就会开始减轻了。

  无论是明星准妈妈还是普通准妈妈们,在孕期这段期间,都会无法避免的出现令人困扰的肥胖问题。在这个时候,不要心慌,也不要盲目寻求瘦身方法,养成一些生活好习惯,肥胖自然就会远离你了。

 

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