六种水果轻松减肥 便秘人群最适合

　　鸭梨

　　热量：43大卡/100g

　　秋冬季节，梨子进入盛产期。其中的鸭梨中果胶含量非常高，可以有益消化，通便。这也是它能成为瘦身水果的主要原因。另外，鸭梨还含有丰富的维生素B族，有较多的糖类物质以及N种不同的维生素。

　　适合瘦身人群：持久便秘导致肥胖者。

　　小番茄

　　热量：22大卡/100g

　　别名樱桃番茄，圣女果。它既属于水果又属于蔬菜，除了含有大番茄的所有营养成分以外，它的维生素更是普通番茄的1.7倍噢!联合国粮农组织把圣女果推广为四大水果之一。食用后可加快新陈代谢，抑制脂肪增多。

　　适合瘦身人群：在瘦身中营养不足，新陈代谢较慢的朋友们。

　　橙子

　　热量：47大卡/100g

　　橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维，有益排便和减少体内毒素。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸、钙等等。除了具有减肥成效也是美容圣品，多吃能让皮肤亮白有光泽。常吃还能防癌症!

　　适合瘦身人群：便秘，体内累积不少毒素的既想减肥又想美容的朋友们。

　　奇异果

　　热量：56大卡/100g

　　又名猕猴桃，它不但低卡而且脂肪含量低，无胆固醇。奇异果含有丰富维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对瘦身健美、美容有独特的作用，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。相对比其他水果，奇异果还特别含有镁!所以它是瘦身与补充营养的最佳选择!

　　适合瘦身人群：适合便秘者以及在瘦身过程中食欲不振、消化不良者。

　　蓝莓

　　热量：57大卡/100g

　　因为蓝莓本身的热量较低，含有丰富膳食纤维和维生素C，而且果酸成分也较高，所以可以帮助促进新陈代谢，对瘦身减肥有良好作用。蓝莓还含有花青素，是纯天然的抗氧化剂，美容成效非常好。

　　适合瘦身人群：30岁以上想要瘦身减肥的女人朋友们。

　　凤梨

　　热量：41大卡/100g

　　菠萝原名凤梨，凤梨所含的凤梨酵素，对便秘者非常见效，也可以见效分解蛋白质，它还含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，维生素含量也非常丰富。凤梨几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能见效帮助消化吸收。由于其具有分解蛋白的能力，所以普遍被采用作为瘦身水果。现在冷藏保鲜技术已经很好，菠萝这种热带水果四季都能买到。

　　适合瘦身人群：肌肉型肥胖者，持久食用过多肉类以及油腻食品者，消化不良者。

（实习编辑：曾桂荣）