您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 强化基本减肥动作 快速增强减肥效果

强化基本减肥动作 快速增强减肥效果

2014-02-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥就是一件怪事,当你用同样的方法保持一段时间,它的减肥效果就会慢慢减弱。这或许就是身体的耐受性有关吧。

  长期坚持的运动现在减肥效果没有以前那么见效,要怎么做才能继续瘦下去?首先就要改变套路,强化原本的减肥方法。

  大家都知道的减腰必杀技:仰卧起坐,只要稍微改变一下,减肥效果会有惊人的进步。

  第一组:

  1.平躺在地上,双脚并拢屈膝。

  2.双手交叉抱于胸前。

  3.缓缓起来,到与地面呈45度时定住。

  4.调节呼吸保持5秒。

  第二组:

  1.平躺地上,左脚屈膝,右脚保持伸直

  2.双手举与两侧。

  3.身体缓缓上升,身体向右边微微靠。

  4.双手交叠放在右脚脚背处,保持5秒。

  提臀瘦腰动作,别于过往复杂的动作。现在小编推荐一款既可缓解上面动作所造成的腰腹酸痛,还能起到提臀作用。

  1.身体趴直于地面。双脚与肩同宽。

  2.双手向上移至胸侧,指尖朝前。

  3.双手缓缓撑起上半身,直至背部紧绷。

  4.臀部肌肉紧绷,全身其他部位放松。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房