2017-08-22
米饭好还是面食好？牛奶好还是豆浆好？
先拿米饭来说，为了大大降低摄入后在体内转化成葡萄糖的速度可以选择和糙米一起煮按糙米3大米7，3:7的比例。同时营养更加丰富了。还有就是可以和瘦肉丁，鸡胸肉丁等加上其他蔬菜的炒饭，食物混合吃有利于饱腹感持久。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语。对于靠脸靠身材吃饭的模特们而言，想尽一切办法都要维持自己的身材。那么，模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？
想要快速有效的成功减肥方法？减肥食谱一周瘦10斤，那么用这个减肥方法准没错了，不但营养均衡，还能达到有效甩脂的效果，只要一个星期就能见效！
先拿米饭来说，为了大大降低摄入后在体内转化成葡萄糖的速度可以选择和糙米一起煮按糙米3大米7，3:7的比例。同时营养更加丰富了。还有就是可以和瘦肉丁，鸡胸肉丁等加上其他蔬菜的炒饭，食物混合吃有利于饱腹感持久。
如果你喜欢甜食，我建议你可以自己制作梅类水果甜品，（蓝莓草莓糖分很低）自己做甜品可以控制糖分，甚至一些甜品可以靠食材自身的糖分来制作出甜口的感觉，比如红薯，南瓜等，我家就经常做南瓜羹，不放糖，小孩子也很爱吃，又健康。
每100克饼干含盐约1克左右，如果一包饼干约200克，如果咱数学没啥问题的话，也就相当于吃了2克的盐，而《中国居民膳食指南》推荐的每日最多摄盐量才6克。
糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。数据显示，1/5的英国人被这个问题困扰（英国人爱吃甜甜圈），50岁以上的男性是高发人群。
既然决定减肥，那首先就得做出认真的计划，核心还是管住嘴，得控制全日的热量。落实到食物的话，大约是每天谷物，其中应当保证一些粗粮或者全谷物，再有两个鸡蛋，一斤的蔬菜，三两的低脂肪肉类，三十克坚果，几种水果，全脂奶。
水是会使身体代谢掉脂肪。在身体的脂肪代谢的过程里面，是需要大量的水来参与的。减脂过程中我们减少的脂肪是分解后的有机的物质（脂肪液），所以我们要用做够的水来帮助它的排出。
研究表明：狼吞虎咽地进食，大脑会混淆你身体的满足信号，它们会告诉你的身体你已经饱了但在这些满足信号被扰乱之后就会导致你觉得更容易饿，也会在短时间内更想吃东西。
照理说，煲汤时间越长，受热就越充分，能溶出更多的营养。但是，这个「更多」却比大家想象中少了太多太多。也就是说，吃2两猪排肉得到的蛋白质，相当于喝5斤排骨汤！那为什么那你那么喜欢喝汤呢?答案就在汤里的：鲜味氨基酸。
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