2018-07-10
坚持这个30秒体式一星期，四肢都瘦了，小腹又紧致了
以山式站立开始，并拢双腿，身体向前弯下直至胸口贴住腿部，双手抱住小腿，头部向下，双腿与地面垂直，保持姿势10~15秒。注意练习时双腿不能弯曲。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
以山式站立开始，并拢双腿，身体向前弯下直至胸口贴住腿部，双手抱住小腿，头部向下，双腿与地面垂直，保持姿势10~15秒。注意练习时双腿不能弯曲。
两手向两侧分开下落，注意大臂膀与躯干不是呈90度，而是保持七八十度的夹角；两肘微屈，并保持微屈的姿态一直向下放，直到不能更低时止。
在面膜保养路上，真的少不了一款好用的“营养型面膜”！HFP的这款蜂胶面膜，是我目前用过最高性价比的一款，在短短3周改善了我的粗糙肌，令我皮肤的细腻度和光滑度都咻咻咻提升了，效果感人啊！
健身两个月，纯脂肪减掉十斤，很感谢给了我莫大帮助的教练揭彬，在我坚持不下去的时候积极鼓励我。听起来好像不可能，只有他和我知道自己有多拼命。健身这条路会继续向他学习。
减肥还是要采取健康的方式！运动和适当的饮食结构改变才是王道，绝对不是这种极端的方式！你对自己身体狠心，姨妈就会狠心的出走，你的身体就会出现各种不健康的状况！
国外实验证明精神是物质的，物质积累一定的量会引发精神的质变。简单来说，就是食物可以提供大脑工作的能量，产生供机体工作的激素。所谓的自制力也是消耗大脑的，大脑需要身体补充糖分来供它工作。
好好吃饭不是让你突然猛吃很多，即使撑得要死，而是循序渐进。米饭、肉、菜，荤素搭配，不许挑食！最简单的方法就是你减肥前怎么吃的，现在就怎么吃。7分健康，3分放纵！吃你想吃的！解放下丘脑，缓解身体饥饿。
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