2017-11-06
如果你还在死守这些健身规则，那就太傻了！
偶尔的欺骗动作也能促进肌肉的生长。比如像做哑铃侧平举时，在使用较大重量时，稍微借力摇晃能增加肩关节的扭矩，同样有刺激肌肉的优良效果；同理，欺骗动作在杠铃弯举时一样有效。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
偶尔的欺骗动作也能促进肌肉的生长。比如像做哑铃侧平举时，在使用较大重量时，稍微借力摇晃能增加肩关节的扭矩，同样有刺激肌肉的优良效果；同理，欺骗动作在杠铃弯举时一样有效。
而事实是跑步是有很大的学问的，会跑步的人，一年跑几千里，身体健康没有伤病，而不会跑步的人，一段时间跑下来，有可能会给身体造成严重的损伤。
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上，完成后换左脚再重复同样的动作，一组动作重复5次。
虽然甩肉是全身性的，但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同：四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。
而近日却有一位女星，也晒出了自己的体重，身高165cm的她，体重却达到了64.9Kg，直逼130斤。对比下小编，小编是178cm的男生，体重也就63kg。
上半身肥胖的人，赘肉主要集中在手臂和腰腹部，常常给人头重脚轻的感觉。以下动作，可以虐到手臂、肩膀，后背，前胸和腹部，每个动作30秒次。没有哑铃，用两个装满水的矿泉水瓶即可。
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