165cm的身高130斤的身材？易胖体质的她该向范冰冰学甩肉了

　    娱乐圈的女明星中，大多都是体重不上三位数的。范冰冰曾靠118斤的体重稳坐微胖界女神的位置，但前些日子范冰冰和李晨现身，却意外发现，冰冰完全瘦成了一道闪电~！

　　图片来源：东方IC

　　瞧瞧这瘦下的小身板，风一吹就要刮走。

　　图片来源：东方IC

　　包子脸的赵丽颖看起来有点胖胖的，但最新综艺节目上，她穿着靴子和装备服才90斤！

　　图片来源：七十二层奇楼

　　赵丽颖则说自己实际只有42kg，是个超级轻的小瘦子！

　　图片来源：七十二层奇楼

　　你看，赵丽颖已经瘦到穿礼服也要用夹子夹了。

　　图片来源：赵丽颖粉丝微博

　　杨幂曾经最重的时候达到50kg，还发微博称：体重有生以来第一次过了50kg！

　　图片来源：杨幂微博

　　后来参加节目，身高167cm的大幂幂，已经把身材控制在了47.9kg。

　　图片来源：真正男子汉

　　早前刘诗诗被测量体重，只有44.9kg。

　　图片来源：国剧盛典

　　而近日却有一位女星，也晒出了自己的体重，身高165cm的她，体重却达到了64.9Kg，直逼130斤。对比下小编，小编是178cm的男生，体重也就63kg。

　　图片来源：江映蓉微博

　　其实就是江映蓉啦，她在微博自曝体重和腰围的照片。

　　图片来源：江映蓉微博

　　衣服一撩上去，看上去像是男人的啤酒肚，小腹微凸，没有了女生最羡慕的马甲线。

　　图片来源：江映蓉微博

　　接近90的腰围着实让网友大吃一惊。

　　图片来源：江映蓉微博

　　江映蓉的130斤体重绝对是不轻了。其实，江映蓉不是没努力，她在5月份的时候，还像下图那样瘦，但短短两个月时间，体重飙升，谁也不知道她这段时间经历了什么。

　　图片来源：江映蓉微博

　　究其原因，还是因为她是典型的易胖体质吧！年后归来，就胖了不少，还励志三个月减掉20斤。每天三块小面包（膳食纤维）跑步运动10公里。

　　图片来源：江映蓉微博

　　江映蓉平时没少付出努力，毕竟以前刚出道的时候她就不算是瘦的，身材微微有点壮实。

　　图片来源：快乐女声

　　正是通过坚持健身，江映蓉身材才越来越苗条的。

　　图片来源：江映蓉微博

　　下面小编就带你看一看江映蓉是怎么减肥的。

　　1：跑步+有氧运动

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　　有氧运动减脂效果明显，江映蓉早上5点钟起床，长跑马拉松，40分钟6公里！

　　出去跑步的装备：棒球帽，运动内衣是必备，还带上了一个苹果。

　　图片来源：江映蓉微博

　　挑战100公里时的运动装备，很专业齐全。

　　图片来源：江映蓉微博

　　江映蓉晒出自己的一天，可以看到，她早上会抽出一个小时跑步骑车，下午4个小时练舞，下午6点以后到晚上九点半，不玩手机，步行运动。

　　没充足时间和健身器材做运动的时候，她还会用水桶代替一下健身！

　　图片来源：江映蓉微博

　　2：健身餐单

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　　想要减肥、锻炼出紧致的线条，饮食上是必须要注意的了。可以看出，江映蓉在吃的方面非常清淡。比如这盘清水煮蔬菜。

　　图片来源：江映蓉微博

　　前两天江映蓉还向网友求助，做健身餐怎么才能好看又好吃。

　　图片来源：江映蓉微博

　　蔬菜沙拉是很多健身人士的优质选择，蔬菜补充维生素族群，再混合一些低脂的肉类和坚果，能增加蛋白质和饱腹感，却不会增加脂肪。

　　江映蓉晒出的餐单是这样的：

　　图片来源：江映蓉微博

　　经过网友和教练指导，最新晒出的健身餐：

　　图片来源：江映蓉微博

　　总之，健身期间，饮食要保持均衡，多吃水果和蔬菜，少吃零食和饮料，尤其是加工食品，食品添加剂等是健康最大的绊脚石，烹饪时避免高盐高糖。

　　图片来源：江映蓉微博

　　3：器械+教练指导

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　　江映蓉平时健身会用到运动器材，针对局部进行一些锻炼。

　　图片来源：江映蓉微博

　　最近跟教练一起健身的样子挺认真的，动作也很标准。

　　图片来源：江映蓉微博

　　这样燃烧脂肪的动作，光是看看都觉得很累了。

　　图片来源：江映蓉微博

　　高温瑜伽有排毒和燃烧脂肪的功效,，因此具有减肥的好处，江映蓉也采用了这个塑身方法。

　　图片来源：江映蓉微博

　　拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

　　图片来源：江映蓉微博

　　在江映蓉的最新动态中，她晒出自己的体重，已经到了62kg，短短几日已经减掉了6斤肉。

　　附上江映蓉的甩肉法，小伙伴们快练起来吧：