2017-11-11
颈肩背部疼痛，针对性拉伸与放松这样做！
如果要将物体举过头顶，不能用力拉伸背部，而是使用像小板凳一样的物体做这种抬举运动。如果高度低于我们的身高，也不要用力弯曲脊柱，而是将膝盖弯曲至适宜的高度从而达到目的。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
如果要将物体举过头顶，不能用力拉伸背部，而是使用像小板凳一样的物体做这种抬举运动。如果高度低于我们的身高，也不要用力弯曲脊柱，而是将膝盖弯曲至适宜的高度从而达到目的。
在日常健身的同时针对腹部进行一些专门训练，起到促进腹部脂肪燃烧的作用。需要注意的是腹部训练动作不宜过多，动作需要刺激到上腹、侧腹、下腹这样才会均称。
专家建议，必须有持续跑30分钟的能力，再来进行HIIT训练。训练正式开始，按照以下动作，每个完成15-20次为一组，组间休息10秒，循环完成3-5遍。
不会。首先男女身体里增长肌肉的激素相差10倍，其次男女锻炼的方法不同，女性力量训练时采用小重量多次数的方式进行训练，起到增加肌肉耐力、收紧皮肤、拉长肌肉线条的锻炼目的。
宁轻莫假，是所有新手朋友应紧记于心的口诀，在新手的阶段大家应该学习正确姿势，重量反而是其次，因为重量太大，姿势便不能维持。一个好的姿势比大重量更能刺激肌肉，所以不要贪心呀！
鸡胸肉对于健身的人来说就好比肥料，可以说是餐餐必备！不过，有的小伙伴为了最求低油低盐，天天白水煮，想想也是难以下咽！今天，我们就来学学教练们是如何自制大蒜风蜂蜜鸡排的，真是既美味又能出好身材哦！
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