2017-11-11
节食减肥？断食12小时，身体代谢水平降低40%！
正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。
一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早餐一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。有人说，吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，蛋黄多吃是对身体不利，建议蛋黄1-2个就好。
深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。
好身材，就是最好的资本。女孩的马甲线，男孩有腹肌，想想就让人喷鼻血。酷热的盛夏，穿着短袖短裙露出令人尖叫的魔鬼身材是每一个女孩的梦想。
徒手健身运动包含了非常多的运动项目，它包含了俯卧撑引体向上等等这样的体操性质的力量训练动作，这些动作能够对于我们的力量、耐力、爆发力、肌肉塑型都会有所帮助。
举铁就举大重量，举的时候一定要撕心裂肺的呐喊，不要做大幅度，一定要小幅度的举，做自重训练也是，俯卧撑小幅度手并拢做，就要与众不同，最后把哑铃一扔对身边人说，这样小幅度才能刺激到深层肌肉。
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