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什么运动减肥效果最好 空腹晨练减重效果更明显

早晨6-7点,有的人还在呼呼大睡,可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了!这样的精神实在可嘉!

适合秋天的减肥运动,3招运动减肥让你做个秋美人

凉爽的秋天,温度非常适宜,是运动减肥的最佳时期,那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢?以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动,有了这几个小妙招,你想不瘦都难!

最新发布
2017-11-12

一对哑铃!一对胸肌!一对结实臀!

刺激大肌群,长肌肉速度惊人!NO.1 直立哑铃弯举+推肩,锻炼肌群:二头肌、肩部三角肌.

标签: 哑铃 胸肌 结实臀 
2017-11-12

30种虐臀动作,翘臀终极杀!

臀部可以说是女人身上,肉最多最饱满的部位,也是女人与生俱来,最性感的部位之一,特别是那种蜜桃臀,像蜜桃外形一样的臀部.

标签: 虐臀 动作 翘臀 
2017-11-12

跑步后的拉伸动作

大腿后群有支撑拉伸

标签: 跑步 拉伸 动作 
2017-11-12

运动员们必做的“功能性训练”,到底是什么?

因此,在功能性训练中,我们就是要接受并巩固运动项目的共性,基本思路是,那些帮助运动员重返健康的训练,也可能是保持和改善健康的最佳练习。

2017-11-12

这个上半身的“深蹲”动作,只有高手在练!

很多以为这个动作就是装B用的,其实并非如此,在早期的健身训练理论中,被誉为上身的“深蹲”.

标签: 上半身 深蹲 动作 
2017-11-12

为什么健身的人都爱吃西兰花?这些就是原因

西兰花中有丰富的维生素C,其可提高肝脏的解毒能力,对于人体的免疫机能的提高有相当明显的作用,同时还能增强人的体质,促进人的生长发育。

标签: 健身 西兰花 原因 
2017-11-12

7个健身动作 收获翘小腹秀出好身段

臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面,保持躯干稳定,腹部发力使肩上抬,同时下降臀部及肩部,以此重复10次.

标签: 健身 动作 小腹 
2017-11-12

健身,为什么说是你工作后必须坚持的一件事!

许多人把这归结于压力大,工作忙,甚至把身材的改变看做理所当然,然后总会说等我有时间了,就能运动了。等我赚够钱了,就能孝敬父母了。等我有空了,就能陪你了。等我发达了,就能行善了。

标签: 健身 工作 脂肪 
2017-11-12

18斤脂肪有多大一坨?看完想马上去健身!

想要完美的身体线条,最关键是要减掉脂肪,增加肌肉,送上一组HIIT减脂教程,NO.1 原地开合跳 30次,NO.2 半蹲跳 10-15次.

标签: 脂肪 健身 塑形者 联盟 
2017-11-12

4个动作启动你的肩胛骨!

肩胛骨是呈倒三角形的扁平骨,位在胸廓背面脊柱的两侧,左右各一。在我们运动训练中,手臂的动作除了依靠肩关节之外,还得靠肩胛骨一起配合动作才能完成。