2018-08-10
不要再傻傻地拼时间，让平板支撑动起来才是真正适合跑者的核心训练
平板支撑属于静态练习，与跑步这样的动态活动在动作模式上相去甚远，所以平板支撑不是跑步专门核心训练，而仅仅是一般核心训练，更简单的说只是核心的基础训练动作。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
平板支撑属于静态练习，与跑步这样的动态活动在动作模式上相去甚远，所以平板支撑不是跑步专门核心训练，而仅仅是一般核心训练，更简单的说只是核心的基础训练动作。
谈到夏天能想到什么？西瓜、冷饮、空调、暑假……一名跑者夏季又能想到什么？跑步、跑步、跑步……夏练三伏是很多跑者的必修课，但跑者对于夏季跑步仍然存在疑惑。
强有力的证据显示更多的运动可以减少发生痴呆和认知功能障碍，考虑到痴呆发生率正在逐年提高，所以增加成年人和老年人运动是预防痴呆的一个新的重要策略；
也许跑友们还在困惑自己的跑姿到底对不对？如果跑姿错了，对跑步，对膝盖有没有影响？等到有一天，以为掌握了标准跑姿，却发现与专业跑者的跑姿差别甚大；后来踏上马拉松道路又发现即使是马拉松专业跑者跑姿也不尽相同……
交叉训练还可以减少单一重复运动造成的劳损。跑友的大多数损伤都是属于劳损，也即过度使用，长时间重复相同的、错误的动作，你不受伤谁受伤！
经典的最大摄氧量测试需要昂贵的设备才能完成，通过佩戴心肺测试仪，让人体从安静状态逐步运动至极限状态，用仪器直接测试物理的摄氧量，这种方法被称为直接测试法，该方法客观精确，一般在先进的运动科学实验室才能进行。
简单的说，单周期安排就是让运动员在全年中有一个巅峰状态；双周期安排就是有两个巅峰状态，三周期安排就是有三个巅峰状态，根据全年比赛的重要性和项目特征安排合适的周期训练。
相关研究发现高强度的运动能够增加瘦体重，每增加1kg肌肉，每天能够多消耗110大卡能量，同时可以有效的消耗脂肪。
每个人跑姿都不尽相同，运动员的跑姿也不可盲目模仿，也许没有最佳跑姿，但合理跑姿是有一定要求的，且可以通过训练达到，所以，跑者需要的是理解合理跑姿的关键环节。
科学研究显示汗液的确是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。
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