正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
这位俄罗斯最美足球女裁判的好身材,感平坦腹部性的马甲线,圆紧翘的蜜桃臀,穿上比基尼身材也是性感惹火,相当具有力量感的手臂.
你的身体就好像是一座建筑，是质量过硬的宏伟建筑还是豆腐渣工程取决于建筑工艺和建筑材料。与之相对应的分别是你的运动方式和吃进肚子里的食物！
代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。在减肥的过程中，钙的消耗量增加，体重过快会减轻增加速骨钙的丢失，患骨质疏松的风险更大。
运动过程中会大量出汗，体内水分流失严重，血液粘稠度上升，会加剧肌肉溶解的风险。所以，在健身时和健身后，必须大量大量饮水，让水冲淡尿液，及时把肾中的肌红蛋白排出体外，防止积攒在肾脏造成损伤。
我们平躺于瑜珈垫上将双腿向上伸直，接着将下半身往右伸展，并尽力向侧边延伸，完成后换边进行，共计进行30秒的时间换下一组动作。
研究人员选取了21对有规律性生活的年轻情侣（年龄18-35岁，每周运动时间>2h，每周性行为>1次，身体健康，无其他干扰因素）观察并对比了他们在跑步机锻炼和啪啪啪过程中的能量消耗。
最后伸展侧边腰部肌肉。正坐于椅子上，边吐气边慢慢往左侧转上半身，下半身维持同样坐姿不变，停住15~30秒，回到原位。接着换成右边重复一次。两边各做2~3次，就能帮助伸展侧边腰腹及核心肌群的肌肉。
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