正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
可以是跑步机或动感单车或健身操。小强度就好，逐渐让你几年没剧烈跳动过的心脏适应现在的节奏。饮食上尽量做到少盐，主食和肉类适当减少一点。 保证一日三餐的正常摄入，不吃零食。
HIIT训练，每天只用花30分钟左右的时间就能消耗掉大量的卡路里。所以，没有时间可不是借口哦。HIIT还能增加速度，力量，耐力和新陈代谢率，大大提高减脂速度。
和TA一起健身，好比有一个细心、风趣的教练在身边，健身时，两个人可以互相保护，避免一些运动伤害地发生。同时，有一个人在旁边帮助纠正错误动作，体力就不会浪费在“无用功”上了。
徒手训练是一项“普及度”较高的训练模式无器械就可以锻炼的健身方式徒手健身一直是许多健友的健身方式之一，尤其是学生党，或比较少去健身房的健友下面推荐7个动作，徒手增肌效果好，提升肌肉爆发力！
如果你花钱来健身房只是来跑个步，是不是有点亏；想使用健身器材，可是又不太会，身边帅哥美女教练又不太够的时候，怎么办？不要怕，小编今天就为大家扒一扒各种器械及其使用方法，让宝宝们不再停留在跑步机上，迅速进阶为器械达人～
肌肉，大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长。深蹲产生的间接效应是不可忽视的！因为深蹲时双关节复合动作，深蹲时人体分泌的生长激素最多。
腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。
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