七个徒手增肌动作，提升自身爆发力！

2017-11-30 来源：健身塑形者联盟标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：徒手训练是一项“普及度”较高的训练模式无器械就可以锻炼的健身方式徒手健身一直是许多健友的健身方式之一，尤其是学生党，或比较少去健身房的健友下面推荐7个动作，徒手增肌效果好，提升肌肉爆发力！

　　徒手训练是一项“普及度”较高的训练模式无器械就可以锻炼的健身方式徒手健身一直是许多健友的健身方式之一，尤其是学生党，或比较少去健身房的健友下面推荐7个动作，徒手增肌效果好，提升肌肉爆发力！动作1

　　动作2

　　动作3

　　动作4

　　动作5

　　动作6

　　动作7

　　需要增肌的朋友，这几个动作不容错过，增肌效果很好！

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