健身减肥_健康减肥

2017-12-01

腹肌马甲线训练，只需一个月练出来！`

下面几个动作，可以根据自身训练水平，将选择的动作尽可能多做几个循环。每个动作做15至30个,中间休息30秒.

标签: 腹肌马甲线训练

2017-12-01

减脂，你要摄入多少热量？如何少吃多餐

如果你想减，那么你的总热量摄入，要低于你的总热量消耗。较稳健的减脂速度，你的热量赤字需要在你总消耗的10～15％之间。

标签: 减脂热量健身联盟

2017-12-01

励志！16岁男孩街头健身一年的体型变化~

如果你想减，那么你的总热量摄入，要低于你的总热量消耗。较稳健的减脂速度，你的热量赤字需要在你总消耗的10～15％之间。

标签: 男孩街头健身

2017-12-01

街头健身，几个锻炼动作，练爆你的手臂

动作要领：双臂同样的需要内收，腹部一定要紧，力量集中在肱三头肌上。

标签: 街头健身动作手臂

2017-12-01

增肌、燃脂的力量训练，每周锻炼计划！`

力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。训练中阻力的来源可以是重物，也可以是自身体重、绷带的弹性阻力等等。

标签: 增肌燃脂力量训练

2017-12-01

增肌的三大“复合动作”——卧推、深蹲和硬拉

深蹲还能很好地促进全身力量。因为腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有非常好的作用。

标签: 增肌复合动作卧推深蹲硬拉

2017-12-01

诱人蜜桃臀，女神必备性感杀器

臀部是女人身上最饱满，肉最多，也是女人与生俱来最性感的部位之一。像蜜桃一样的臀部，不仅圆润，而且曲线也好。这样的臀部不宽而厚，且丰满而适度上翘。拥有这样紧实饱满的臀部，捏一下是什么手感？

标签: 蜜桃臀女神性感

2017-12-01

想要保持好身材？你得牢记这几点！

保持好身材的中级秘诀，不坚持运动想要好身材那是不可能的，即使生活方式很健康，也只能说是良好的身材，要做到好就必须坚持锻炼，就算一天只锻炼20分钟，日积月累下来身材的变化也还是很大的。

标签: 身材健身塑形联盟

2017-12-01

腹部不听话？用这些虐它

这个太重要了，以上你都做到了，这一点做不到白搭，想要好身材一定要管住嘴，不能让嘴太任性了。

标签: 健身塑形联盟

健身减肥

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