2017-12-01
锻炼后肌肉酸痛如何破
事实上在退役后，特纳就转行成为一名私人教练。日常的训练课过于单调，而不再刻意规划的饮食也让他的身体不断软化。正当特纳受困“退役综合症”时，身为健美模特的弟弟给了他一个建议——去健美，尝试下从瘦削的身材转化成肌肉型男。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
事实上在退役后，特纳就转行成为一名私人教练。日常的训练课过于单调，而不再刻意规划的饮食也让他的身体不断软化。正当特纳受困“退役综合症”时，身为健美模特的弟弟给了他一个建议——去健美，尝试下从瘦削的身材转化成肌肉型男。
首先你要知道，如果你是20岁左右的人，熬夜，不爱动也是你脂肪增多的原因！如果你是30岁以上的人，随着年龄的增长，我们的基础代谢率也会越来越低，从而使脂肪无法更快的分解，久而久之就越来越多了。
应该进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
鸡蛋是可以一天吃两三个的，但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个，早餐的时候吃一个全蛋，中午可以吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清（蛋黄胆固醇太高，一天一个蛋黄足矣）。一口气吃两三个，并不是所有的人都能够消化。
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