2017-12-02
健身减肥方法：如何训练？如何合理控制饮食？
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械，自由力量器械、或者自重训练等进行力量练习。练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械，自由力量器械、或者自重训练等进行力量练习。练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。
如何选择：用哑铃尝试做哑铃弯举，你选择的重量需要支撑你做到12~15个（男士）该动作，第16个的时候就会感觉费劲的哑铃重量，就是适合你锻炼的哑铃。（男士12~15个，女士18~20个）
10个女性至少有9个体脂比超标，一般都高于25%。把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”，如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。
但是请不要误解，上述的动作都是健身锻炼的基础动作，会让你收益一生。但是，下面所列出的动作，会以独特的方式来挑战你的身体，给你带来意想不到的结果。
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