2017-12-02
健身少走弯路，基础的3点要知道
增加肌肉的重要因素之一就是「肌肉在张力下的时间」（肌肉持续紧张的总时长）。将重量减少，增加肌肉在张力下时间(卧推杠铃下降时间增加)，能提供给肌肉更有效的成长。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
增加肌肉的重要因素之一就是「肌肉在张力下的时间」（肌肉持续紧张的总时长）。将重量减少，增加肌肉在张力下时间(卧推杠铃下降时间增加)，能提供给肌肉更有效的成长。
从锻炼的角度来讲主要是（1）背阔肌和大圆肌，（2）斜方肌，（3）下背部：竖脊肌。每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地刺激。
我们中的多数人一星期花4-6天在健身房里锻炼，想要获得理想的身材。这意味着我们需要满意的肌肉尺寸，近乎完美的对称，和明显的“倒三角”。为了获得理想的身材，我们需要一些合理的抗阻来帮我们实现。
30岁的时候，你嘲笑健身不能当钱花。可10年前就开始的健身达人，在这个年纪依然保持着身材。曾经与你一样的竹竿和胖子，如今也都个个逆袭。而你，皮肉松垂、屁股坠感受着初老的滋味。
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