2016-12-24
盘点丨那些健身过程中不能承受的运动伤痛……
想通过游泳、跑步或举重获得完美的身材，都多多少少的会冒些受伤的风险。即使你谨慎地采取了预防措施，事故也会偶有发生。锻炼者经常遇到的运动损伤包括扭伤、骨折和严重的撕裂伤，F&B对这些常见的运动损伤进行了盘点。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
想通过游泳、跑步或举重获得完美的身材，都多多少少的会冒些受伤的风险。即使你谨慎地采取了预防措施，事故也会偶有发生。锻炼者经常遇到的运动损伤包括扭伤、骨折和严重的撕裂伤，F&B对这些常见的运动损伤进行了盘点。
虽然很多人会告诉你“跑步百利伤膝”，但并没有充分的证据表明经常跑步会对膝盖造成损害。然而，这并不意味着膝盖问题不会困扰跑步爱好者。许多跑者的膝盖问题实际上是身体其他部位存在隐患所造成的，其中大部分问题只需要做一些小的改变就能得以克服。下面是跑步运动爱好者所应该了解的关于膝盖方面的五个知识。
腹肌训练很容易变得单调乏味，腹肌训练的动作幅度通常都不大，而且很多腹肌训练动作都很相似。此外，如果腹部被厚厚的脂肪层覆盖，不管你做多少次仰卧起坐，都没有人能看到你的腹肌训练成果。由于上述原因，腹肌训练经常被人忽视，甚至一些职业健美运动员都会忽视腹肌的训练。
在一天内的任何时间点开展有规律的锻炼都有助于保持身体健康。但当谈到最佳锻炼时间时，每个人都有自己的理论和偏好。然而，在早上或晚上锻炼是否真的有区别呢？其实，它完全取决于你的健身目标是什么——是为了晚上睡得更香甜？还是想减轻体重，或是增加肌肉重量？那么，不同健身目标的人们该如何安排锻炼时间呢？
30分钟的高强度间歇锻炼所起到的健身效果相当于进行1小时中高强度的常规锻炼。遵循下面这套健身方案锻炼两周后，能让你的身体脂肪燃烧效率提高百分之三十六。
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