2017-01-05
认真拉伸，就为了比别人美的更快！！
有人说瑜伽可以治疗背痛，这一点没错。因为常常伸展能够舒缓僵硬的肌肉和关节，让你活动的时候可以比较灵活，你也会发现腰酸背痛渐渐减少了。在进行伸展动作时，停留10-15秒是最有效的方式，可以帮助肌肉和关节获得舒缓。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
有人说瑜伽可以治疗背痛，这一点没错。因为常常伸展能够舒缓僵硬的肌肉和关节，让你活动的时候可以比较灵活，你也会发现腰酸背痛渐渐减少了。在进行伸展动作时，停留10-15秒是最有效的方式，可以帮助肌肉和关节获得舒缓。
还记得体育课吗？双手十指相扣，左右各转4个8拍的手腕，然后是单脚脚尖点地，左右各转4个8拍的脚踝，再到后来的跑圈热身。热身这个观念早在上学的时候就根植我们心中。
找一个舒适的地方坐下，闭上眼睛，让呼吸逐渐平稳缓慢下来，而且做练习的时候也要保持这个呼吸节奏。这几个动作是为了让你更好的睡眠准备的，所以确保在开始之前就把杂事搞定，像洗澡，刷牙，换睡衣等等都应该在开始之前搞定。
健身训练向来是求标准不求快，一味的追求速度而忽略动作本身，不仅毫无健身效果，对自身身体也极不利。希望各位小伙伴看完这篇文章能了解动作之前的要领并有错则改，无则加勉。
虽然杠铃较哑铃稳定，不过这也会成为局限性，以卧推为例，杠铃卧推是较难做到胸大肌全面收缩；相反利用哑铃卧推则可以更大程度增加移动距离，让肌大胸全面收缩。
这么冷的天，又长期在室内，身体僵硬在所难免，怎么着也得好好热个身再锻炼。上一期，健康君就给大家请来了康复教练Unfun，来纠正大家对于热身的一些误区。
使用杠铃或固定器械的训练必然两侧肌肉都要参与活动，因此不可能只由某一侧的手或腿来承担全部重量。而且，只要一侧手臂已经疲惫，即使另一手还有力气，也不可能再将杠铃举起了，此时训练也就会停止。使用哑铃时也是一样，一手已经举不起来时，还有力气的另一手也不可能获得彻底的训练。
实际上，跑步并不是减少脂肪的最佳方式。请注意，并不是说跑步有害或者甚至让你增重。跑步其实是一项益处很多的运动，我这里想要说的是跑步的效率以及跑步的方式。如果你恰好被这些问题所困扰，那就不妨继续往下寻找你的答案。
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