2017-01-05
进健身房举铁，不知道这3个重点，别说你会健身！
什么是自由器械？哑铃、杠铃！自由力量锻炼的是整个身体的功能性，能够起到保护关节的作用，增加肌肉的协调性，最重要的是，他几乎锻炼到了全身的肌肉，换句话说，器械更多是用孤立动作锻炼的小肌群。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
什么是自由器械？哑铃、杠铃！自由力量锻炼的是整个身体的功能性，能够起到保护关节的作用，增加肌肉的协调性，最重要的是，他几乎锻炼到了全身的肌肉，换句话说，器械更多是用孤立动作锻炼的小肌群。
现在健身越来越火，大家除了健康之外，也更关注自己的形体，但为什么自己的腹肌左右不对称，每块腹肌也有点歪斜，怎么都练不出8块完美腹肌？难道说是自己锻炼的方法不对？
很多对训练了解不深的朋友，做一个动作时以为只是做一个动作，其实所有训练动作的目的是为了训练某组特定肌肉，如果在训练时，不能感应到目标肌肉，就很难有训练成效了。
知识，是在健身的过程中非常重要的一部分。不要以为知道低油低脂低热量，就感觉自己就明白了一切。健身，他几乎和一切知识都相关，运动、营养、睡眠，这些都是与你增肌、减脂息息相关&密不可分的知识组成。
选择高度过头的单杠，两手朝里紧靠并握持住单杠。用力时胸部往单杠方向靠近，注意往上时利用手臂的爆发力迅速向上，为了避免身体摇晃，整个过程保住腹部收紧，两腿并拢。
许多人忽略了伸展肩关节后侧关节囊的重要性。要预防肩关节伤害，特别是肩关节夹击症候群，就必须要保持这个区域的柔软度。因此，这个简单的动作可以伸展肩关节后侧关节囊，目标是达到两侧肩关节的活动度一致。
又到周末了，在一周紧张的工作之后，总会想利用周末放松放松。而大家多喜欢把登山作为运动之一。不过也有人担心因长期爬山磨光膝关节软骨。这是真的吗？登山，真的会毁掉膝盖吗？
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