2017-01-05
5套减肥食谱+一套运动，给你每天定制一个燃脂计划！
很多人说减肥难，但事实上都是嘴上说减肥，行动上没有付出半分！减肥说到底就2方面，一个是合理饮食、减少脂肪的增加，一个是运动消耗身体内的脂肪，七分吃+三分练=减肥。这里小编就教大家几套减肥餐，大家可以随意搭配！
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
很多人说减肥难，但事实上都是嘴上说减肥，行动上没有付出半分！减肥说到底就2方面，一个是合理饮食、减少脂肪的增加，一个是运动消耗身体内的脂肪，七分吃+三分练=减肥。这里小编就教大家几套减肥餐，大家可以随意搭配！
据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。
跑步，特别是慢跑，肯定算得上是一项越来越流行的运动了。只要双腿健康，基本上就是说跑就跑的节奏。跑步的好处不必多说，今天看看JAMA到底介绍了那些跑步可能带来的常见损伤呢？
当然，通常意义的单独训练某一个部位都是不现实的，而我们也仅仅是最大程度动用到目标肌群而已，再以二头肌训练为例，我们在训练时要最大程度保证二头肌的收缩、伸展和挤压，其余的身体部分只是起到辅助移动重量的作用。
因为健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，诸如人体的体温、脉搏、血压、耗氧量、激素的分泌水平，均存在昼夜节律变化。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
早起运动能让你一整天充满斗志，还能延长一整天的高代谢率，尤其是运动后产生的后燃效益，对于燃脂来说，非常有帮助。更能增加专注力，让身心感到愉悦！早起运动，能使一天更有精神，也能增加专注力跟意志力。
一般能量的恢复只要几个小时就能完成60%-70%，但要完全恢复，可能需要十几个小时或者更长。所以相同的肌肉群，务必确保在下次训练前至少有72小时的恢复。这也是为什么大部分的健身教练会建议你一块肌肉至少要隔3天练一次，对于新手，一周一块肌肉群练一次就足够了。
拜拜肉，听着很可爱，可实际一点儿也不可爱！夏季是穿的最少的季节，松垮垮的手臂赘肉露出来太毁形象了，怎么瘦手臂最快最有效呢？先来了解一下是什么原因导致胳膊粗。
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