2017-01-08
哈他瑜伽的体式都是冥想的伏笔
在经典的传统瑜伽中，哈他瑜伽体式练习是为坐姿冥想准备的。随着练习时间越长，你会自然往内看，想要更多内在的练习。给自己一个冥想的尝试，舒适地坐下来，用计时器定十分钟。冥想没有那么难，也没有那么简单！
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
在经典的传统瑜伽中，哈他瑜伽体式练习是为坐姿冥想准备的。随着练习时间越长，你会自然往内看，想要更多内在的练习。给自己一个冥想的尝试，舒适地坐下来，用计时器定十分钟。冥想没有那么难，也没有那么简单！
你不需要为了提高灵活性或者柔韧性，而让肌肉处于高度紧张的拉伸当中（这样是对身体的不负责任）。具体来说，这些姿势会调动你的腿筋，释放脊柱压力，帮助减轻身体的紧张感，并得到更大范围的髋关节屈曲和旋转。
练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”，“我觉得全身轻松了”或者“我不容易感冒了”。练习者都能感受到身体的变化，却往往难以具体说出自己的身体究竟发生了什么变化。
大部分人经常缩胸驼背，是一种体内缺乏能量和活力的不良体态。长期得不到改善，会使身体胸腔周围的肌肉出现不均衡，上背部肌肉过度伸展，胸廓前侧和两侧的肌肉萎缩。
单腿伸直的鸽王式，也是抓住大脚趾的后弯体式。如果你上背部很硬或者腰大肌紧张，做起来比较难，但是还是有步骤一步一步的做到的。要有耐心，同时也可以用到辅具。注意，柔韧度要有，同时也要找到身体的空间。
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